MATERIAL DE BODYBOARD

Saber identificar o material para a prática do bodyboard;

Prancha;

Fato;

Barbatanas (Pés de Pato);

Leash;

TÉCNICA DE BODYBOARD

Introdução Duckdive (Bico de pato);

Introdução Drop;

Introdução Bottom turn;

Introdução Cutback;

Regras dentro de água;

Identificar tipo de ondas;

Surfar ondas verdes;

Remada até outside;

Surfar ondas esquerdas e direitas;

Vídeos e Fotos para suporte e análise;

SEGURANÇA NO BODYBOARD

Saber identificar direção do vento;

Geografia da nossa costa (Costa de Caparica);

Regras de segurança no bodyboard;

Saber surfar em grupo;

Saber identificar diferentes fundos e correntes na praia;

MATERIAL DE SURF

Saber identificar o material para a prática do bodyboard;

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;

Flexibilidade;

Equilíbrio;

Resistência muscular e cardiovascular;

Coordenação motora

TÉCNICA DE BODYBOARD

Duckdive (Bico de pato);

Drop;

Bottom turn;

Cutback;

Introdução ao 360º;

Introdução ao El Rollo;

Regras dentro de água;

Identificar tipo de ondas;

Surfar ondas verdes;

Remada até outside;

SEGURANÇA NO SURF

Surfar ondas esquerdas e direitas;

Vídeos e Fotos para suporte e análise;

MATERIAL DE SURF

Saber identificar o material para a prática do bodyboard;

Regulamento de competição regional e nacional;

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;

Flexibilidade;

Equilíbrio;

Resistência muscular e cardiovascular;

Coordenação motora

Treino Complementar (Treino Funcional)

TÉCNICA DE BODYBOARD

Introdução e aperfeiçoamento das manobras mais avançadas do bodyboard (ARS,

Invert, Aéreo, BackFlip);

Ser autónomo dentro de água;

Aperfeiçoamento das manobras de bodyboard;

Vídeo e Fotos para suporte e analise;

Introdução de novas manobras;

Plano de Treino Anual

SEGURANÇA NO BODYBOARD

Geografia e leitura de mapas, ondas e ventos

Regras de segurança no bodyboard;

Alimentação;

Descanso;

OUTRAS AULAS
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