MATERIAL DE SURF

Saber identificar o material para a pratica de surf (tipo de prancha e fato precisa para aula de nível iniciação);

Fato de Surf;

Prancha de Surf;

Leash / Shop;

Wax;

Licra;

Bandeiras zona de surf;

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;

Flexibilidade;

TÉCNICA DE SURF

Saber remar em cima da prancha para apanhar a onda;

Take off, saber como colocar de pé em cima da prancha em terra e na água;

Saber identificar uma onda de Branca e uma Verde;

Identificar as correntes e local para fazer surf de iniciação;

Identificar ondas Esq. e Dto.;

Ondas de espuma (branca) saber cortar de frente e de costas;

Saber sentar na prancha e vira-la para apanhar uma onda;

SEGURANÇA NO SURF

Saber identificar direção do vento;

Geografia da nossa costa (Costa de Caparica);

Regras de segurança no surf;

Saber surfar em grupo;

MATERIAL DE SURF

Saber identificar o material para a pratica de surf (tipo de prancha e fato precisa para aula de Nível Intermédio);

Vários tipos de Prancha de Surf

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;

Flexibilidade;

Equilíbrio;

Resistência muscular e cárdio-vascular;

Treino Complementar de Piscina

TÉCNICA DE SURF

Duckdive (passar por baixo da onda com a prancha);

Regras dentro de água;

Identificar tipo de ondas;

Surfar ondas verdes;

Remada até outside (para detrás das ondas);

Surfar ondas Esq. e Dto. De frente(Frontside) e costas(Backside);

Saber fazer Bottom Turn (ir a base da onda e voltar para cima, partemais crítica da onda);

Saber fazer a manobra de Cutback (virar em S na direção contraria a onda e voltar ao mesmo ponto);

Aperfeiçoamento das manobras de surf;

Vídeo e Fotos para suporte e análise;

SEGURANÇA NO SURF

Saber identificar direção do vento;

Geografia da nossa costa (Grande Lisboa);

Regras de segurança no surf;

Saber identificar diferentes fundos e correntes na praia mais crítica da onda);

MATERIAL DE SURF

Saber identificar todo o material para a prática de surf;

Regulamento de competição regional e nacional;

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;

Flexibilidade;

Equilíbrio;

Resistência muscular e cárdio-vascular;

Treino Complementar de Piscina;

Treino complementar de Surf (treino funcional)

TÉCNICA DE SURF

Aperfeiçoamento das manobras de surf;

Regulamento competitivo;

Plano de Treino Anual;

Treino Sk8;

Vídeo e Fotos para suporte e análise;

SEGURANÇA NO SURF

Geografia e leitura de mapas Ondas e Ventos;

Regras de segurança no surf;

Alimentação;

Descanso;

OUTRAS AULAS
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