Aulas de Surf

Aulas de Surf desde do nível aprendizagem até ao avançado

Nível de Iniciação

MATERIAL DE SURF

Saber identificar o material para a prática de surf
(tipo de prancha e fato precisa para aula de nível iniciação)


Fato de Surf;


Prancha de Surf;


Leash / Shop;


Wax;


Licra;


Bandeiras zona de surf;

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;


Flexibilidade;

TÉCNICA NO SURF

Saber remar em cima da prancha para apanhar a onda;


Take off, saber como colocar de pé em cima da prancha em terra e na água;


Saber identificar uma onda de Branca e uma Verde;


Identificar as correntes e local para fazer surf de iniciação;


Identificar ondas Esq. e Dto.;


Ondas de espuma (branca) saber cortar de frente e de costas;


Saber sentar na prancha e vira-la para apanhar uma onda;

SEGURANÇA NO SURF

Saber identificar direção do vento;


Geografia da nossa costa (Costa de Caparica);


Regras de segurança no surf;


Saber surfar em grupo;

Nível de Intermédio

MATERIAL DE SURF

Saber identificar o material para a prática de surf (tipo de prancha e fato precisa para aula de Nível Intermédio);


Vários tipos de Prancha de Surf

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;


Flexibilidade;


Equilíbrio;


Resistência muscular e cárdio-vascular;


Treino Complementar de Piscina

TÉCNICA NO SURF

Duckdive (passar por baixo da onda com a prancha);


Regras dentro de água;


Identificar tipo de ondas;


Surfar ondas verdes;


Remada até outside (para detrás das ondas);


Surfar ondas Esq. e Dto. De frente(Frontside) e costas(Backside);


Saber fazer Bottom Turn (ir a base da onda e voltar para cima, partemais crítica da onda);


Saber fazer a manobra de Cutback (virar em S na direção contraria a onda e voltar ao mesmo ponto);


Aperfeiçoamento das manobras de surf;


Vídeo e Fotos para suporte e análise;

SEGURANÇA NO SURF

Saber identificar direção do vento;


Geografia da nossa costa (Grande Lisboa);


Regras de segurança no surf;


Saber identificar diferentes fundos e correntes na praia;

Nível de Avançado

MATERIAL DE SURF

Saber identificar todo o material para a prática de surf;


Regulamento de competição regional e nacional;

CONDIÇÃO FÍSICA

Remada;


Flexibilidade;


Equilíbrio;


Resistência muscular e cárdio-vascular;


Treino Complementar de Piscina;


Treino complementar de Surf (treino funcional)

TÉCNICA DE SURF

Aperfeiçoamento das manobras de surf;


Regulamento competitivo;


Plano de Treino Anual;


Treino Sk8;


Vídeo e Fotos para suporte e análise;

SEGURANÇA NO SURF

Geografia e leitura de mapas, ondas e ventos;


Regras de segurança no surf;


Alimentação;


Descanso;

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