Aulas de Surf
Aulas de Surf desde do nível aprendizagem até ao avançado
Nível de Iniciação
MATERIAL DE SURF
Saber identificar o material para a prática de surf
(tipo de prancha e fato precisa para aula de nível iniciação)
Fato de Surf;
Prancha de Surf;
Leash / Shop;
Wax;
Licra;
Bandeiras zona de surf;
CONDIÇÃO FÍSICA
Remada;
Flexibilidade;
TÉCNICA NO SURF
Saber remar em cima da prancha para apanhar a onda;
Take off, saber como colocar de pé em cima da prancha em terra e na água;
Saber identificar uma onda de Branca e uma Verde;
Identificar as correntes e local para fazer surf de iniciação;
Identificar ondas Esq. e Dto.;
Ondas de espuma (branca) saber cortar de frente e de costas;
Saber sentar na prancha e vira-la para apanhar uma onda;
SEGURANÇA NO SURF
Saber identificar direção do vento;
Geografia da nossa costa (Costa de Caparica);
Regras de segurança no surf;
Saber surfar em grupo;
Nível de Intermédio
MATERIAL DE SURF
Saber identificar o material para a prática de surf (tipo de prancha e fato precisa para aula de Nível Intermédio);
Vários tipos de Prancha de Surf
CONDIÇÃO FÍSICA
Remada;
Flexibilidade;
Equilíbrio;
Resistência muscular e cárdio-vascular;
Treino Complementar de Piscina
TÉCNICA NO SURF
Duckdive (passar por baixo da onda com a prancha);
Regras dentro de água;
Identificar tipo de ondas;
Surfar ondas verdes;
Remada até outside (para detrás das ondas);
Surfar ondas Esq. e Dto. De frente(Frontside) e costas(Backside);
Saber fazer Bottom Turn (ir a base da onda e voltar para cima, partemais crítica da onda);
Saber fazer a manobra de Cutback (virar em S na direção contraria a onda e voltar ao mesmo ponto);
Aperfeiçoamento das manobras de surf;
Vídeo e Fotos para suporte e análise;
SEGURANÇA NO SURF
Saber identificar direção do vento;
Geografia da nossa costa (Grande Lisboa);
Regras de segurança no surf;
Saber identificar diferentes fundos e correntes na praia;
Nível de Avançado
MATERIAL DE SURF
Saber identificar todo o material para a prática de surf;
Regulamento de competição regional e nacional;
CONDIÇÃO FÍSICA
Remada;
Flexibilidade;
Equilíbrio;
Resistência muscular e cárdio-vascular;
Treino Complementar de Piscina;
Treino complementar de Surf (treino funcional)
TÉCNICA DE SURF
Aperfeiçoamento das manobras de surf;
Regulamento competitivo;
Plano de Treino Anual;
Treino Sk8;
Vídeo e Fotos para suporte e análise;
SEGURANÇA NO SURF
Geografia e leitura de mapas, ondas e ventos;
Regras de segurança no surf;
Alimentação;
Descanso;
